はじめに
自分に自信が持てなくて困ってるんだけど、何から始めればいいのかわからない、、
なんかモヤモヤするけど、どうすればいいんだろう、、
アダルトチルドレン（AC）やHSPの方は、繊細で傷つきやすく、日々の生活の中で生きづらさを感じることが多いですよね。
私自身もACの特性に悩み、これまでさまざまなセルフケアやカウンセリングを試してきました。
その経験から、「一人で抱え込むより、専門家のサポートを受けたり、科学的な方法でセルフケアをする方が楽になる」と実感しています。
しかし、「どのサービスを選べばいいのかわからない」と悩む方も多いはず。
そこで本記事では、AC・HSPの方におすすめのオンラインカウンセリング＆セルフケアサービスを比較・解説します！
この視点から厳選したので、ぜひ参考にしてください。
【比較表】おすすめのオンラインカウンセリング＆セルフケアサービス4選
| サービス名 | 特徴 | 料金プラン | 相談方法 | 対象者 |
|---|---|---|---|---|
| コトリー（cotree） | プロカウンセラー、テキストカウンセリングあり | 1回（45分）5,500円～ | ビデオ通話・テキストカウンセリング | HSP・発達障害・人間関係に悩む人 |
| アウェアファイ（Awarefy） | AIメンタルサポート、マインドフルネス機能、心理学学習 | 月額プラン（無料～980円） | AIチャット、音声ガイド | メンタルヘルスを自己管理したい人、まずは気軽に試したい人 |
| エキサイトお悩み相談室 | 匿名相談可、24時間365日対応、分単位課金制 | カウンセラーごとに異なる（目安：1分100円～） | 音声通話・テキストチャット | 幅広い悩みを持つ人、電話で相談したい人 |
| Kimochi | 国家資格を持つカウンセラーのみ、サブスク制、完全オンライン | 月額4,840円～21,978円 | ビデオ通話・音声通話 | 本格的なカウンセリングをサブスク制で受けたい人 |
「どれを選べばいいか分からない…」という人は、まずはAwarefy
から利用してみるのをおすすめします！
cotree(コトリー) ｜豊富なカウンセラーから自分に合った人を選べる
特徴
- 厳選されたカウンセラーのみが登録 ─ 審査をクリアした専門家による質の高いカウンセリングが受けられる
- 1回5,500円～のリーズナブルな価格 ─ 本格的な心理療法を手軽に体験可能
- 「話す」「書く」の2つの方法から選べる ─ 自分に合ったスタイルで相談できる
- オンライン対応でいつでも相談可能 ─ 仕事や家事の合間に気軽にカウンセリング
「本格的な心理カウンセリングを受けたいけど、対面はハードルが高い…」と感じる方にぴったりのサービスです。
私もコトリーで「話す」「書く」両方のカウンセリングを受けましたが、相談方法を選べるのはとても魅力的でした！
特に、オンラインカウンセリングの中でも登録カウンセラーの数が多く、自分に合った人を見つけやすいのが大きなメリットです。
さらに、お得に続けられるプランも！
2回分・4回分とまとめて購入すると1回あたりの料金が割引に！
カウンセリングは継続が大事。できるだけ続けるのがおすすめです！
220名のカウンセラーの中から、自分にマッチする人を見つけて、心のモヤモヤをスッキリさせませんか？
Awarefy（アウェアファイ）｜AIメンタルパートナーでセルフケア
特徴
- AIメンタルパートナー「ファイさん」が24時間サポート ─ いつでも気軽に相談可能
- 認知行動療法（CBT）に基づいた実践的なワーク ─ 科学的に効果が証明された方法で心を整える
- 初心者でもOK！知識ゼロから始められる ─ シンプルな操作で無理なくセルフケア
- 思考や感情を書き出して可視化 ─ ストレスや不安を整理しやすくなる
私もAwarefyを利用したことがありますが、「カウンセリングに行くほどではないけど、なんとなくモヤモヤする…」という時にすごく役立ちました！
特に、感情を言語化するワークがとても効果的で、気持ちが整理されやすくなります。
私自身、Awarefyをきっかけに日記を書く習慣が身につきました！
今なら年間プランが20%OFF！
通常よりお得に利用できるこの機会に、ぜひAwarefyでセルフケアを始めてみませんか？
エキサイトお悩み相談室｜今すぐ相談したい人向け
特徴
- 100円〜/分の時間課金制 ─ 必要な時間だけ気軽に相談可能
- 24時間365日対応 ─ いつでも話を聞いてもらえる安心感
- 電話相談に特化 ─ 「今すぐ誰かに話を聞いてほしい」に対応
- 170名以上のカウンセラーが在籍 ─ 豊富な選択肢から相性の良い相談相手を見つけられる
「誰かに相談したいのに、病院は閉まっているし、外に出るのもしんどい…」そんな経験はありませんか？
エキサイトお悩み相談室なら、スマホ1つで、いつでもどこでもカウンセラーに相談できます！
私も実際に利用しましたが、深夜に気持ちが落ち込んだ時や、急にモヤモヤが募った時に、すぐに話を聞いてもらえるのは本当に心強かったです。
カウンセラーは実績豊富なプロばかり！
170名以上の中から、自分に合った人を見つけられます。
Kimochi｜国家資格を持つカウンセラーのみが在籍
特徴
- 国家資格を持つカウンセラーのみが在籍 ─ 専門知識を持った信頼できる相談相手
- 予約が取りやすい ─ 忙しい人でもスケジュールを調整しやすい
- 月額4,400円～のサブスク制 ─ 定額で継続しやすい料金プラン
Kimochiはサブスク制なので、「カウンセリングを継続して受けたいけれど、都度払いだと負担が大きい…」という方にぴったりです。
私も、Kimochiのプランを試してみましたが、定額制だからこそ「続けること」が前提になり、無理なくメンタルケアができるのが大きなメリットだと感じました。
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この機会に、お得に利用してみてはいかがでしょうか？
まとめ：どのサービスを選ぶべき？
自分に合ったカウンセリング＆セルフケアサービスを選ぶことが大切です。
それぞれの特徴をまとめたので、あなたの目的に合ったものを選んでみてください。
| おすすめの人 | サービス名 |
|---|---|
| たくさんのカウンセラーから自分に合った人を見つけたい | cotree（コトリー） |
| AIを活用してセルフケアしたい | Awarefy（アウェアファイ） |
| 今すぐ話を聞いてもらいたい | エキサイトお悩み相談室 |
| 国家資格を持ったプロに相談したい | Kimochi |
「どれを選べばいいか迷う…」という方は、まずは手軽に始められるAwarefy
がおすすめです！
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通常よりお得に利用できるこの機会に、ぜひAwarefyでセルフケアを始めてみませんか？
